Уход за зрелой кожей: как поддерживать её здоровье изнутри и снаружи

С возрастом кожа становится тоньше, суше и чувствительнее, поэтому ей требуется особый, более деликатный уход. Чтобы сохранить её красоту и упругость, важно заботиться о ней не только снаружи с помощью косметики, но и изнутри — за счёт полноценного питания и достаточного количества витаминов.

Фраза «мы — то, что мы едим» особенно актуальна, когда речь идёт о состоянии кожи. Клетки формируются во внутренних слоях, где им нужны витамины, минералы, полезные жиры и антиоксиданты. Если питание несбалансированное, кожа реагирует одной из первых — сухостью, тусклостью и потерей тонуса.
Чтобы поддерживать кожу изнутри, важно ежедневно получать весь спектр необходимых нутриентов.

Витамин A — обновление и восстановление

Он отвечает за формирование новых клеток и поддерживает гладкую текстуру кожи.
Источники витамина А:

• печень, паштет, яйца, жирная рыба;
• молочные продукты: молоко, сливочное масло, сыр, маргарин;
• яркие овощи и фрукты: морковь, брокколи, перец, капуста, абрикосы;
• Омега-3 и витаминные добавки.

Витамин C — упругость и сияние

Необходим для выработки коллагена — белка, отвечающего за плотность и молодость кожи.
Источники витамина С:

• цитрусовые (апельсины, киви);
• клубника, чёрная смородина;
• перец, брокколи, шпинат, помидоры, брюква.

Регулярное потребление витамина C помогает коже выглядеть свежей, упругой и более ровной.

Снаружи зрелая кожа требует бережного обращения, интенсивного увлажнения и регулярного, но мягкого очищения. Вот ключевые правила ухода:

1. Увлажняющее очищение

С возрастом кожа теряет влагу быстрее, поэтому выбирайте мягкие очищающие средства, которые не нарушают её защитный липидный барьер.

2. Мягкое отшелушивание

Пилинг помогает убрать ороговевшие клетки, вернуть коже сияние и улучшить действие кремов. Но избегайте жёстких скрабов — лучше выбирать энзимные пилинги, которые растворяют омертвевшие клетки, не травмируя кожу.

3. Много влаги — всегда!

Возрастной коже требуется больше увлажнения, чем молодой. Используйте кремы с гиалуроновой кислотой утром и вечером, наносите их щедро. И не забывайте пить воду — гидратация начинается изнутри.

4. Солнцезащитный крем ежедневно

До 90% признаков старения — результат воздействия солнца. SPF должен быть частью вашего регулярного ухода, даже в пасмурную погоду.

Помните:

• загар проходит,
• морщины и пигментные пятна остаются.

Солнцезащитный крем не мешает загореть — он лишь делает процесс более безопасным и равномерным.

Зрелая кожа нуждается в комплексном подходе: правильном питании, витаминах, заботливом уходе и защите от солнца. Комбинация внутреннего и внешнего ухода помогает сохранить её здоровье, упругость и естественное сияние в любом возрасте.